●グループ内容
マットの上で、仰向けや横向き、うつ伏せ等、
体の方向を変えながら、背骨や肩甲骨、股関節
を動かし、体幹を鍛えたり、背骨の柔軟性を高めます。
動きの補助として、数種類のボールや、
ストレッチポールなども使用します。

●プライベート内容
リフォーマーやチェアといったピラティスのマシン
を使用します。マットとマシンの組み合わせで、
身体の変化を促します。


●目的
身体を動かし整えることで、心も整うことを目的とします。
ピラティスは、このように感じている方におすすめします。
  • 身体と心の巡りを良くしたい
  • 体型や体力を維持したい
  • 自分で調整する方法を知りたい 
  • 体調の不調を改善したい 
  • 姿勢を良くしたい 

　【私が感じた効果】
  • 姿勢が良くなった 
  • 椅子にもたれることが少なくなった 
  • 肩こり頭痛がなくなった 
  • 生理痛がなくなった 
  • 肩の力みが取れて首が長くなった
  • O脚がかなり改善した
  • 仕事のパフォーマンスが上がった

良いことばかり書いてますが、こうなるには継続が大切です。
そして、頑張りすぎないこと
頑張ることは良いですが、頑張り過ぎて、変に力んでしまってたり、無理に動いて体を痛めた方もいます。 

私の指導不足もあり、申し訳なく思っています。
そうした経験を通して、私が指導することに全て従うのでなく、皆さんが自分の限界や加減を知ることも大切だし、それを伝えていくように努めています。


   【ピラティスとは？】 
      第一次世界大戦中にピラティス氏が考案したメソッド。 
     起き上がることの出来ない負傷兵のリハビリからスタートし、 最終的にバレエやヨガ等の要素も取り入れられた。
     背骨や骨盤の位置整え、しなやかな筋肉を付けることで、心身共に健やかな生活を送ることを目的としたエクササイズ。